日一日と寒さが深まってまいりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
外出から帰って、お風呂に浸かり体の芯から温まる… それがちょっとした幸せだったりするものですね。
11月26日は『いい（11）風呂（26）の日』。（日本浴用剤工業会制定）

一般的に、シャワーだけで済ませるよりも、お風呂に浸かる方が体に良いとされています。
では、お風呂に浸かるといったいどんな良いことがあるのでしょうか？

1.血行促進効果

2.浮力効果

3.水圧効果

4.リラックス効果

お風呂に浸かるだけで、こんなにも様々な効果が期待できるのですね！
浴室での事故にはくれぐれも気を付けながら、お風呂に浸かることを習慣にしてゆきたいものです。
そして、よりお風呂を楽しむことが出来る、お風呂の友、入浴剤・・・実は、ハクジュでもご用意があるんです！！
『健康風呂～森林の香り』は温浴効果を高め、血行を促進します。

ハクジュネットプラザ本店では、11月末まで、『健康風呂～森林の香り』がポイント2倍！
入浴タイムが楽しくなる季節におすすめのアイテムです。
※ポイント獲得にはログインが必要です。

クマザサ、にんにくエキス配合　薬用入浴剤
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ポイントアップ期間：2020/11/1～2020/11/30

これからも、ハクジュは皆様の健康生活を応援してまいります。

「10」という数字を90度回転してみると、「1」がまゆ毛で「0」が目に見えることから、10月10日が目の愛護デーになったそうです。

1931（昭和6）年に10月10日を「視力保存デー」と定め、中央盲人福祉協会主催、内務省、文部省の後援で失明予防の活動を行ったのがきっかけで始まりました。
現在では、厚生労働省や目の関連企業や団体が、目の健康を促す活動やイベントを開催しています。

私たち現代人は、スマートフォンやパソコン、テレビや読書など、日頃から目を酷使しています。
特に、1人当たりのスマートフォンの利用時間は年々増えており、現在の1日の平均利用時間は、2時間を超えると言われています。

さらに、コロナによる影響でお家時間が長くなった今では、ますますスマートフォンを利用する時間が長くなったという方も多いのではないでしょうか。

一日中画面に向かったままだと、目の乾燥や視力低下、眼精疲労といった症状が起きやすくなります。更には老眼を早めてしまう可能性も指摘されています。

今回は、目の健康を保つための方法や食材をご紹介いたします。

■目を温めましょう

■目を動かしましょう

■食事に気を付けましょう

よろしければ、ご紹介した方法もお試しいただきながら、目の健康を気にかけながらお家時間をお過ごしください。

ハクジュでは、パソコンやスマートフォンをよく使われる方、読書好きな方へお勧めのサプリメント＜ブルーベリープラス＞をご用意しております。
しかも10月中は、嬉しいポイント2倍！！※ポイント獲得にはログインが必要です。

ハクジュはこれからも、皆様の健康生活を応援いたします。

暑い日が続いていますが、みな様いかがお過ごしでしょうか。

今年の夏は、withコロナで過ごす夏。ただでさえ暑い中でのマスクの着用は、余計に暑さが増し、熱中症になるリスクはさらに高くなると懸念されています。

熱中症は、体温が上がり体内の水分やミネラルのバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かなくなったりして様々な症状が起きる病気です。
めまい、筋肉の硬直などの症状から始まり、頭痛や嘔吐、意識障害などが起き、最悪の場合は死に至ってしまう病気なのです。

コロナにも熱中症にもかからないためには、徹底した対策と、丈夫な体作りをしていく必要があります。
「身体的距離の確保」、「マスクの着用」、「3密（密集、密接、密閉）を避ける」といった「新たな生活様式」を実践しながら、バランスの良い食生活やしっかりと睡眠をとるなどの体調管理をしていくことが、withコロナの夏を乗り越えていく最大のカギとなっていきます。

ここでは、そんなwithコロナの夏を乗り越えていくポイントを紹介していきます。

ポイント①できる限り暑さは避けましょう

ポイント②適宜マスクを外しましょう

ポイント③こまめに水分補給をするようにしましょう

ポイント④適切な食事を摂りましょう

ポイント⑤十分な睡眠をとりましょう

近年の夏は異常気象による猛暑が続いていますが、猛暑だとどうしても室内では冷房をガンガンと効かせてしまいますよね。
ともすれば、室内の温度とうだるような暑さの外気温との差は極端に大きくなります。
この温度差が、身体にとって大きな負担となってしまうのです。
さらに、長時間強い冷房にさらされていると、自律神経が乱れ、倦怠感や食欲不振、睡眠障害や気力低下など様々な症状が現れます。

とは言っても、冷房をつけないでいると熱中症になってしまうし…
ということで、対策をご紹介いたします。

対策①室内の温度は28度に！

対策②規則正しい食生活を！

卵や肉、魚など良質のたんぱく質、夏野菜を十分に摂って、水分、ミネラルおよびビタミンを三度の食事でしっかりと補給しましょう。
どうしても食欲が出ないときは、量より質を心がけましょう。

対策③ぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう！

夏はシャワーですませがちですが、ぬるめのお湯に浸かってリラックスするのが自律神経を整えるために効果的です。
自律神経が整うと、質の良い睡眠をとることができ、疲労回復につながります。

対策④体を冷やしすぎないように！