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季節の健康コラム

11月26日は『いい風呂の日』お風呂に浸かって健康な体に!?

日一日と寒さが深まってまいりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
外出から帰って、お風呂に浸かり体の芯から温まる… それがちょっとした幸せだったりするものですね。
11月26日は『いい(11)風呂(26)の日』。(日本浴用剤工業会制定)

一般的に、シャワーだけで済ませるよりも、お風呂に浸かる方が体に良いとされています。
では、お風呂に浸かるといったいどんな良いことがあるのでしょうか?

1.血行促進効果

お湯で体が温められると、血管が拡張して血液量が増加し、全身の血液の流れが良くなります。
全身の血液の流れが良くなるということは、全身に栄養・酸素が行き渡るということです。
つまり、私たちの細胞一つひとつに栄養・酸素が届くということ――。その結果、新陳代謝が良くなったり、体の各機能が活発になったりと、良い効果がたくさんあるのです。

2.浮力効果

浮力により体重はほぼ9分の1になります。
お風呂に浸かることによって、常に私たちを支えてくれている筋肉や関節、腰や膝などの負担を軽減することが出来ます。
浸かるだけでも十分良いのですが、膝の曲げ伸ばしなどの体操や、気になる筋肉や関節のマッサージをすることにより、入浴後の動きがよりスムーズになります。
※炎症や腫れがあるときは、かえって悪化させてしまうので控えましょう。

3.水圧効果

お風呂に浸かると水圧を受けます。
水中での圧力は、なんとウエストが3~6cmも細くなるほど!というから驚きですね。
水圧は、体の表面だけでなく、真皮よりももっと深い皮下組織までかかるので、血液やリンパの流れを良くする作用があります。
また、胸部にかかる水圧が適度な負荷となって呼吸筋を鍛え、心肺機能が高まります。

4.リラックス効果

ぬるめのお湯にゆっくり浸かると、副交感神経が優位になり、精神の状態・筋肉の状態がほぐれて、心身ともにリラックスすることができます。
さらに、内臓の消化機能が活性化したり、睡眠にも良い影響が出たりと、様々な効果がみられます。
ぐっすり眠りたい!という方は、就寝する2時間前にお風呂に浸かるのがベストとされています。
※42度以上の熱いお湯は、交感神経を刺激して逆に目を覚ましてしまうので、使い分けが大切です。

お風呂に浸かるだけで、こんなにも様々な効果が期待できるのですね!
浴室での事故にはくれぐれも気を付けながら、お風呂に浸かることを習慣にしてゆきたいものです。
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これからも、ハクジュは皆様の健康生活を応援してまいります。

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